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蝦密!9大衰老關卡 竟然這年紀就來
生活中心/綜合報導
「媽呀!我有白頭髮了!」皺紋、白髮是大部分的人最害怕面對鏡子時唯恐避之不及的畫面,但其實身體某些器官在皺紋、白髮長出來前就悄悄衰老了,先從20歲的年紀說起吧。
▲在白髮冒出來前,身體某些器官已隨著時間逐漸衰老。(圖/攝影者Jenni Konrad,flikr CC License)
據《聯合報》報導指出,依微博知名養生部落格「飲食健康」整理出身體9大衰老關卡;神經細胞數量在每個人呱呱落地時有1000億個左右,但自20歲左右就開始減少,40歲左右遞減的幅度更大,逐漸影響協調性與腦部記憶力。建議每天1小把堅果核桃、健康用腦讓腦血管多處在擴張狀態,腦組織有足夠血液,有助延緩大腦衰老。
20歲也是肺部衰老的關卡,肺活量隨年齡增長而變大,20歲以後沒有鍛鍊,肺活量會逐漸下降,供氧量會較年輕時減少5%到10%,並加速器官老化。可藉由擴胸運動、慢跑來預防。
再來是皮膚,隨著生成膠原蛋白的速度減緩,25歲左右,皮膚會開始出現自然衰老的情形,像是濕疹、皮膚乾燥過敏、色素沉澱等問題、以及皮膚屏障功能出現退化。預防的方法為每天多喝水、使用補水的保養品。
30歲開始則是聽力逐漸走下坡,男性聽力衰退情形比女性早。建議避免經常挖耳朵碰傷耳道、勿長時間戴耳機。
骨骼衰老關卡也是在30歲,20歲以前骨骼沉積速度最快,骨量最高峰約是在30歲左右,之後就逐漸下降;停經後的女性,因為少了雌激素的保護,骨量流失更容易。預防骨骼衰老,可透過每天喝杯牛奶,牛奶是含鈣最佳食物來源,或攝取深綠色蔬菜、豆類、海帶等也是含鈣量豐富的食物。同時,別忘了每周曬太陽40分鐘。鈣質與維生素D缺乏也會導致骨鬆,而曬太陽就是維生素D最好的來源。
牙齒到40歲牙床逐漸萎縮,牙根也漸漸曝露。平日應少喝酸性飲料並定期洗牙保養。腎臟也是到40歲以後會慢慢萎縮,流經腎臟的血液量也會逐年遞減。護腎方法建議勿濫用藥物、適量喝水不憋尿。
40到45歲左右,眼睛會出現老花眼等視力不清楚等狀況。多攝取三色食物、多運動,對預防眼睛衰老有益處。
55歲是腸道衰老的關卡,在這個年紀腸道環境發生變化,人體消化功能下降、不利於益生菌的生存。建議從飲食改善預防便祕,因為便秘是腸道衰老的徵兆,多吃蔬果、及攝取富含植物纖維的食物等,不暴飲暴食、吃7、8分飽、少油脂,戒菸戒酒。
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高雄春藝《吶喊吧!!窒愛》 5/25、5/26體驗電影劇場實境感
曾於2008年受台北藝術節邀請演出,創造場場售罄一票難求風潮的智利「電影戲劇團」,今年應高雄春天藝術節之邀二度赴台,回應台灣觀眾十年來引頸企盼的等待,將以其令人驚豔、過目難忘的魔幻技術帶來新作《吶喊吧!!窒愛》(Historia de Amor),5月25、26日於大東文化藝術中心登場,再以劇團更臻成熟的美學風格,直指人心的都會禁愛情節,顛覆觀眾的劇場經驗,預期將在南台灣劇場再掀一波口碑風潮。
改編自法國作家瑞吉久弗烈(Regis Jauffret)同名小說,遠從南美而來的智利幻視劇場天團「電影戲劇團」(Teatrocinema)首赴高雄,帶來狂虐情癡的都市傳說,描述英國文學教授在地鐵裡遇見年輕的索菲亞,混淆了幻想與現實界線的他,跟蹤索菲亞回家並施以暴力與性侵,強押索菲亞變成他的囚禁和洩慾工具。數度逃脫不成的索菲亞,終將慢慢順服、屈從於男人的以愛之名,以及冷漠病態的現代社會下,疏離寂寥的人際關係。
於國際上享富盛名的電影戲劇團致力於挑戰各種禁忌邊緣題材,不管是暴力與情執、轉型正義、個人精神病理與社會結構等刻劃人性故事,電影戲劇團以獨有的敘事手法,創造難以被一般劇場呈現的場景,傳達一個個直抵人心的黑暗故事;如同洛杉磯時報(Los Angeles Times)給的高度評價:「《吶喊吧!!窒愛》的故事或許不堪入目,但演出精彩程度,絕對值得你坐立難安直到散場。」
電影戲劇團自1990年開始,即以漫畫風格的視覺美學,攫取黑白電影精髓作為創作基底,在《吶喊》一作中,電影戲劇團突破技術極限,巧妙結合光影、現場演出與電影元素,讓觀眾處於「共犯」的觀看角度:圍觀戲中索菲亞深陷的性暴力夢靨、文學教授高壓而偏執的精神病態,體驗成為這場失控命運的偷窺者,陷入共犯結構給予舞臺上性侵索菲亞的教授寬容與免責,劇團以黑白電影的冷調風格,吶喊問出:「誰」,才是最後的加害者?台灣新生代最受矚目的劇作家簡莉穎說:「人無癖便無趣,如果你跟我一樣著迷一切跟執迷、囚禁、支配、以愛之名的恐怖、性與暴力相關的故事,那該一起去看高雄春天藝術節的《吶喊吧!!窒愛》。」
舞台上設置前後兩面投影幕,演員置於其中,與電腦動畫、投影和舞台設計分秒不差、無縫接軌精準互動,瞬間穿越時間與空間,製造出電影裡才有的蒙太奇效果,讓觀眾的視線隨劇情不停轉換:畫面的深淺、空間的遠近,以及明暗對比的幻視。紐約時報(The New York Times)評論電影戲劇團:「除了創意的舞台視覺外,最重要的還是電影戲劇團演員準確、程式化的表演讓觀眾目不轉睛。嚴謹製作煥發出的戲劇魅力,讓苦澀艱深的故事變得易通易懂。」
《吶喊》成功地結合劇場與電影元素,細緻地突顯了索菲亞和無名氏男人,孤寂又支離破碎的內心狀態。電影戲劇團的高超技術,不只侷限於視覺美感,更延伸至聽覺。如同電影作品,電影戲劇團利用配樂緊貼著劇情行進與演員表現;《吶喊》全劇使用了25首原創配樂,幽微地操縱著觀眾的情緒反應;於十年前在台北觀賞過電影戲劇團作品、長期耕耘影像與劇場的導演周東彥表示:「影像加入劇場已行之有年,這團難能可貴的是不斷嘗試各種可能性;包括把電影的運鏡放到劇場,讓觀眾在劇場裡看到少見的電影視覺;而喜歡看電影的觀眾,又很難可以在電影院看到表演的現場感。簡單說,只要這個團隊來,我就一定會去看。」
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