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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！
擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！
另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：
1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。
2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。
3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。
最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：
1.肥胖者請減重。
2.避免長時間蹲、跪。
3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。
4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。
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馬刺絕處逢生 主場力克勇士
美國職籃NBA季後賽，已經連吞下三場敗仗的聖安東尼奧馬刺背水一戰，以103比90拿下第四戰的主場，暫時免於球季結束的危機。兩隊第五戰將在台北時間週四回到奧克蘭舉行。
（陳楷報導）
馬刺的總教練波帕維奇妻子去世，第四戰仍然請喪假，由助理教練麥西納負責調度。吉諾布里將近20年前還在義大利打球時曾經是麥西納的球員，20年後這位40歲的老將聽著老教練賽前訓話許多回憶湧上心頭，吉諾布里NBA生涯第217場季後賽超越了歐尼爾排名聯盟史上第六，但也可能是他的最後一場主場比賽。馬刺上半場就領先勇士17分，不過勇士第四節追上比數，吉諾布里在第四節大腿吃雞腿但仍然在六分半鐘內投進兩個三分球又連得十分而且沒有失誤，生涯季後賽321個三分球也排名NBA史上第三位，讓勇士結束三連勝。
杜蘭特34分13籃板，格林九分九助攻18籃板包括八個進攻籃板，湯普森12分，格林跟湯普森加起來出手30次只進八球，勇士團隊命中率不到三成八而馬刺三分線出手28次進了15球，艾爾垂吉22分10籃板，替補吉諾布里16分，魯迪蓋14分七籃板。
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