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健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！
★適合極低醣飲食的6種人：
喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。
很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。
過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人：
病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。
外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。
素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。
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前澳洲總理陸克文：美中未來競爭在科技領域
2018「全球中國連接」峰會21日在紐約大學舉行，大會就商業、公共政策、創業、藝術文化領域探討中國近十幾年的發展、變化及創新，以及在當今環境下，對中美關係的影響。前澳洲總理、現亞洲協會政策研究所所長(Asia Society Policy Institute)陸克文(Kevin Rudd)在主題演講中指出，中國目前在科技領域尋求的發展與創新，未來或與美國展開激烈競爭。
今年是「全球中國連接」成立十周年，主辦單位特別邀請政治、經濟、文化領域的中美專家探討在新形勢下各領域的現狀及未來發展方向，吸引了上百名學者和各領域專業人士前來觀看。當日陸克文與政治風險顧問機構歐亞集團(Eurasia)主席布雷默(Ian Bremmer)作為主講嘉賓，探討了當前中國科技領域迅猛發展對中美關係的影響。
陸克文表示，自1949年新中國成立以來，經歷了文化大革命的痛苦時期。但從1978年改革開放以來，中國經濟飛速發展，從一個相對貧窮的國家，變成今天世界的一大經濟體，甚至將要趕超美國。如今中國在科技領域的投入巨大，中美兩國的競爭可能將集中在科技領域的競爭。
布雷默表示，美國與中國經濟相互依賴，美國在打擊中國的時候，也會打擊到自己；而科技領域相對獨立，並不互相依賴。在美國諸如臉書、谷歌、亞馬遜這些巨頭科技公司，至今仍無法真正打入中國市場；而中國在「新一代人工智慧發展規畫」中，制訂的2025年人工智慧理論和技術要達到世界領先水平計畫，也讓美國人感到害怕。他認為，美國與中國在經濟之間可能會發生冷戰，但是未來可能在科技領域發生更為激烈的競爭。
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