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蝦密！9大衰老關卡 竟然這年紀就來
生活中心／綜合報導
「媽呀！我有白頭髮了！」皺紋、白髮是大部分的人最害怕面對鏡子時唯恐避之不及的畫面，但其實身體某些器官在皺紋、白髮長出來前就悄悄衰老了，先從20歲的年紀說起吧。
▲在白髮冒出來前，身體某些器官已隨著時間逐漸衰老。（圖／攝影者Jenni Konrad,flikr CC License）
據《聯合報》報導指出，依微博知名養生部落格「飲食健康」整理出身體9大衰老關卡；神經細胞數量在每個人呱呱落地時有1000億個左右，但自20歲左右就開始減少，40歲左右遞減的幅度更大，逐漸影響協調性與腦部記憶力。建議每天1小把堅果核桃、健康用腦讓腦血管多處在擴張狀態，腦組織有足夠血液，有助延緩大腦衰老。
20歲也是肺部衰老的關卡，肺活量隨年齡增長而變大，20歲以後沒有鍛鍊，肺活量會逐漸下降，供氧量會較年輕時減少5%到10%，並加速器官老化。可藉由擴胸運動、慢跑來預防。
再來是皮膚，隨著生成膠原蛋白的速度減緩，25歲左右，皮膚會開始出現自然衰老的情形，像是濕疹、皮膚乾燥過敏、色素沉澱等問題、以及皮膚屏障功能出現退化。預防的方法為每天多喝水、使用補水的保養品。
30歲開始則是聽力逐漸走下坡，男性聽力衰退情形比女性早。建議避免經常挖耳朵碰傷耳道、勿長時間戴耳機。
骨骼衰老關卡也是在30歲，20歲以前骨骼沉積速度最快，骨量最高峰約是在30歲左右，之後就逐漸下降；停經後的女性，因為少了雌激素的保護，骨量流失更容易。預防骨骼衰老，可透過每天喝杯牛奶，牛奶是含鈣最佳食物來源，或攝取深綠色蔬菜、豆類、海帶等也是含鈣量豐富的食物。同時，別忘了每周曬太陽40分鐘。鈣質與維生素D缺乏也會導致骨鬆，而曬太陽就是維生素D最好的來源。
牙齒到40歲牙床逐漸萎縮，牙根也漸漸曝露。平日應少喝酸性飲料並定期洗牙保養。腎臟也是到40歲以後會慢慢萎縮，流經腎臟的血液量也會逐年遞減。護腎方法建議勿濫用藥物、適量喝水不憋尿。
40到45歲左右，眼睛會出現老花眼等視力不清楚等狀況。多攝取三色食物、多運動，對預防眼睛衰老有益處。
55歲是腸道衰老的關卡，在這個年紀腸道環境發生變化，人體消化功能下降、不利於益生菌的生存。建議從飲食改善預防便祕，因為便秘是腸道衰老的徵兆，多吃蔬果、及攝取富含植物纖維的食物等，不暴飲暴食、吃7、8分飽、少油脂，戒菸戒酒。
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小廖在運動／四分衛的難題
●2018年NFL選秀會即將在26日起跑，本屆選秀是屬於四分衛的一年，不僅大學四分衛人才輩出，也有多支NFL球隊確實有四分衛的需求，甚至有出現狀元、榜眼、探花都是四分衛的可能性。
不過，「量」雖多，「質」倒是不確定，本屆選秀會沒有任何「毫無疑問一定是狀元」的人選，而是人人有機會。其中又有呼聲最高的「四巨頭」：懷俄明的艾倫（Josh Allen）、南加大的達諾德（Sam Darnold）、奧克拉荷馬的梅菲德（Baker Mayfield）、與洛杉磯加大的羅森（Josh Rosen）。
但是，這四人都有各自缺點，每支球隊對他們的評價都不同，很難排出誰先誰後，這也是本屆選秀會最撲朔迷離的地方。
另一方面，預測四分衛就像棒球中預測投手，本來就極為困難。事實證明，偉大四分衛不見得就是第一輪新秀，海鷹隊威爾森（Russell Wilson）是2012年選秀會第三輪，布雷迪（Tom Brady）在2000年更是到了第六輪才被愛國者隊挑走。
基納姆（Case Keenum）在今年季後賽把維京人隊一路帶到國聯冠軍賽，而他在選秀會根本乏人問津；老鷹隊贏得今年超級盃，替補四分衛佛斯（Nick Foles）是功臣之一，而他也是在第三輪才被選。
今年選秀會除了「四巨頭」，還有多名四分衛可供選擇，例如路易維爾的傑克森（Lamar Jackson），他是大學美足最高榮譽海斯曼獎的2016年得主，運動能力超群，但有著傳球機制與比賽閱讀能力不佳的缺點，是否有球隊願意在第一輪賭一把、選擇傑克森？
好的四分衛能帶你上天堂，浪費一個第一輪選秀權在錯誤的四分衛上，則可能毀了一支球隊接下來五年、10年的命運。
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