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頭頸痠痛、五十肩的紓解練習:2招刺激穴道、暢通經脈
【早安健康/張承宇報導】一轉頭,脖子就痠痛得不得了?總覺得頭部傳來陣陣悶痛?還是長期肩膀痠痛,有時候連手都舉不起來?日本針灸師指出,頭痛、肩頸痛都可能是經脈流動不暢所致,藉由簡單的穴道按摩、寶特瓶體操,就能活化經脈、消除肩頸周圍疼痛!
按壓穴道暢通體內氣、血、水,幫助改善五十肩、脖子酸痛等問題
日本玄武堂針灸院總院長橋本多聞表示,不少有肩膀僵硬、五十肩等問題的患者,同時會併發頭痛,他推薦透過簡單的穴道按摩,幫助改善這些問題。他解釋,在東洋醫學觀點中,不單只是要改善症狀出現的部位,透過刺激與之相聯經絡上的各穴道,使經絡上「氣」的流通得到改善,就有可能改善病痛。
人體內的經絡中,縱向的線條被稱為「經脈」,透過刺激經脈上的穴位,可以讓經脈的氣、血(血液流動)、水(淋巴液)三者的循環能力更好,可望使經脈線上的疼痛得到改善。而且由於並不是直接刺激患部,不會造成患部負擔,是一種安全的治療方式。
日本VE&BI治療院院長、針灸按摩指壓師鳴海理恵也表示,在東洋醫學觀點中,氣、血、水能否在體內順暢流動,是健康的一大關鍵。如果這三者有所不足,或是流動遲滯,就可能引發病痛、身體的各種不適,例如頭痛、耳鳴、重聽、肩膀酸痛‧‧‧等,都不無可能。
而針對肩膀僵硬酸痛問題,橋本多聞建議疏通「大腸經」、「三焦經」、「小腸經」三條經絡,這三條經絡分別位於肩膀前方、側面、背面,都和肩膀息息相關,可以藉由刺激經絡改善五十肩、脖子酸痛、下顎痛等問題。而刺激這些經絡的方法,就是按壓大腸經所經之處的「三間」、三焦經經過的「中渚」,以及小腸經經過的「後溪」三個穴位。
這樣做刺激穴道,改善五十肩、下顎痛、脖子酸痛、頭痛問題
做法
- 哪邊肩膀痛就按那隻手的手掌,肩膀前面痛就按三間穴,側面痛就按中渚穴,背面痛就按後溪穴,如果不確定是哪邊痛,就全部都按。
- 用手按壓數穴道秒的同時,被按的那隻手一邊上下活動肩膀。一天按2~3次即可。也可以增加按的次數,但如果按穴道越來越痛,要馬上停止做。
橋本多聞也推薦,按壓穴道以後再舉寶特瓶,能夠活化經脈通過路徑上的「經筋」,讓經脈流動更順暢,幫助提升消除五十肩、肩膀疼痛和頭痛的效果。
- 雙手自然垂下,單手抓住啞鈴或是裝水的寶特瓶(500ml~1000ml)。
- 依序使力轉動手腕,讓寶特瓶往前、往側邊、往後方舉高,再恢復原位,分別有助改善肩膀前、側、後三處的疼痛,各做10次即可,也可針對疼痛部位再加強。
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美檢警DNA突破 逮獲40年前金州殺手
(中央社美國沙加緬度25日綜合外電報導)美國加州在1970到80年代曾出現持槍夜闖民宅性侵、殺人的「金州殺手」,多年未落網而成懸案。美國檢警今天表示,他們比對DNA後逮捕一名72歲前警員,認定他就是凶嫌。
美國有線電視新聞網(CNN)報導,72歲男子迪安吉羅(Joseph James DeAngelo)已被確認為據信從1976到1986、在加州各地犯下12項殺人、至少50宗性侵案的所謂「金州殺手」(Golden State Killer)。
當局表示,迪安吉羅現被依2項殺人罪關在沙加緬度,不得保釋。文杜拉郡(Ventura County)地區檢察官陶頓(Greg Totten)表示,警方DNA鑑驗顯示迪安吉羅家中證物與犯罪現場證物吻合後,將他逮捕。
陶頓在驗出結果的沙加緬度犯罪實驗室外舉行記者會表示,犯嫌已被控犯下1980年殺害黎曼(Lyman)與史密斯(Charlene Smith人)等案。
沙加緬度郡警局局長瓊斯(Scott Jones)表示,迪安吉羅曾於1973到1973在加州奧本(Auburn)擔任警員,他因偷竊一箱犬用驅蟲藥及榔頭,1979年被開除。
瓊斯說:「他極可能在犯下這些案件當時,仍有員警身分。」
據美國聯邦調查局(FBI)資料,也被稱為「東區性侵犯」、「暗夜尾隨者」的「金州殺手」,1976到1986年間在加州犯下多起謀殺、性侵及夜間侵入住宅強盜,被害人年齡從13歲到41歲。
金州殺手犯案時會攜槍並帶面罩,趁單身女子或夫婦熟睡時闖入,他會把丈夫綑綁,然後性侵妻子,還會竊取現金、珠寶與被害人身分證件。(譯者:陳亦偉)1070426







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